건강이 최고야 wellbeing is the best

건강은 인생의 가장 중요한 자원 중 하나다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말이 있을 정도이다. 많은 연구 결과 성인의 건강 유지를 위한 필수적인 요소들은 매일 규칙적인 운동, 영양분이 풍부한 식사, 충분한 수면 및 스트레스 관리라고 답한다. 하지만 일상적인 생활에서 벗어나 발생할 수 있는 질병, 부상 등의 상황이 존재하여 건강을 유지하는 데 턱없이 부족할 수 있습니다. 이에 대한 몇 가지 정보를 정리해 보았다. 1. 운동의 중요성 규칙적인 운동은 심혈관 건강, 체중 감량 및 관리와 적합한 호흡을 유지하도록 할 수 있다. 대부분의 지침은 일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동, 무력 운동 및 유연성 운동을 추천한다. 운동 계획을 시작하려는 경우, 체력 수준과 편안한 수준에서 시작하며, 초기 목표는..

카테고리 없음 2023. 7. 13. 13:29

건강식품은 기능성 원료를 포함하고 있어 건강한 몸을 유지하고 불편한 증상을 완화시키는 다양한 효과를 제공한다. 각각의 건강식품은 목적에 따라 성분이 다소 상이하며, 과잉 섭취는 부작용을 일으킬 수도 있다. 아래에 각각의 건강식품 종류를 상세하게 봅시다. 1. 멀티비타민과 미네랄 멀티비타민과 미네랄은 다양한 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있도록 제조된 건강식품입니다. 멀티비타민과 미네랄은 에너지 대사, 면역 강화, 신경계 활동 등 다양한 효과가 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취만으로 충분하다고 하지만 몸을 구성하는데 있어서 미량의 미네랄은 신체를 구성하는데 큰 역할을 하기도 한다. 하지만 지나치게 섭취를 하였을 때 나타나는 부작용이 있을지 모르니 정량을 맞춰서 섭취해야 한다. 2. 오메가-3 ..

카테고리 없음 2023. 7. 12. 13:54

잠 부족과 스트레스는 서로 밀접한 연관이 있다. 스트레스를 너무 많이 받다 보면 잠이 안오기 일수다. 자려고 눈 감으면 그 일이 생각이 나고, 잊을만하면 또 생각나고 밤을 지새우다 아침이 오게 된다. 일상생활에서 꾸준한 스트레스는 잠 부족을 일으킬 수 있고, 잠 부족은 스트레스를 유발하는 등 두 가지 문제가 서로 연결됩니다. 1. 잠 부족: 잠 부족은 다양한 질병 및 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 잠 부족은 인간 생명 활동 중 하나입니다. 일반적으로 숙면을 위해서는 어른들은 하루 7-8시간의 수면시간, 아이들은 9-10시간 수면시간이 필요하다. 잠 부족은 생활 패턴의 변화, 스트레스 증가, 규칙적인 운동 부족 등으로 인하여 생길 수 있다. 2. 스트레스: 스트레스는 일상생활에서 느끼는 긴장 상태이..

카테고리 없음 2023. 7. 11. 14:42

올바른 식습관과 식이요법은 건강한 삶을 유지하는 핵심적인 요소다. 올바른 식습관을 유지하면, 질병 예방 및 각종 건강 상태의 개선이 가능하다. 예를 들어 짠 음식을 장기간 먹는다고 생각하면 고혈압은 피할 수 없을 것이다. 이처럼 식이요법 하나만 잘 지켜 좋은 식습관이 잡히면 건강하고 행복한 삶을 영위하는데 큰 무리가 없을 듯 하다. 1. 올바른 식습관: 올바른 식습관의 핵심적인 요소는 식사를 준비하고 섭취하는 시간, 충분한 영양소를 공급하는 식단, 그리고 식사 후 적절한 시간이다. 항상 불규칙한 식습관을 갖게 되면 몸에서도 언제 영양소가 들어올지 몰라 해메일 수 있다. 또한 식사시간이 너무 짧아 씹지도 않고 삼키다보면 소화장애가 올 수도 있다. 2. 영양소 밸런스: 올바른 식습관은 불필요하고 자극적 식사..

카테고리 없음 2023. 7. 11. 13:40

인간은 태어났으면 언젠가는 죽습니다. 하지만 죽음 앞이라도 사는 동안은 건강해야 삶에 활력이 있습니다. 건강하지 않는다면 하루하루가 힘들어지고, 삶에 있어서 의욕이 없어집니다. 그렇다면 건강한 삶을 보내기 위한 좋은 습관들은 무엇이 있을까요? 지키면 좋은, 건강을 유지할 수 있는 습관들을 제시해보려 합니다. 1. 흡연을 하지 않기: 흡연은 암이나 심혈관계 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 흡연을 하지 않거나 줄이는 것이 중요합니다. 직접흡연도 좋지 않지만 특히 간접흡연도 피할 수 있으면 피하는 것이 좋습니다. 간접흡연도 직접흡연과 크게 다를 게 없다는 연구보고도 꾸준히 발표되고 있습니다. 2. 과도한 알코올 섭취 피하기: 알코올은 과도하게 섭취하면 각종 신체장애나 ..

카테고리 없음 2023. 7. 10. 15:11

많은 현대인들은 건강관리 저마다 자신에게 맞는 방법으로 시도를 하고 있다. 요즘 같은 100세 시대에서는 무엇보다 건강 관리가 중요한데, 이러한 건강관리는 평소 올바른 식습관과 꾸준한 운동 그리고 적절한 영양제 섭취만 제대로 해도 충분히 지킬 수 있다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 위 세 가지 방법 모두 지키기 어려운 게 현실이다. 이럴 때 필요한 게 바로 종합영양제, 멀티비타민이 그의 한 예다. 그렇다면 수많은 종류의 비타민 중 왜 하필 멀티비타민일까? 먼저 멀티비타민이란 우리 몸에 필수적인 영양소들인 비타민A, B, C, D, E 와 미네랄 성분등이 포함된 복합체를 말한. 그렇기 때문에 다른 단일성분의 비타민 보다 훨씬 더 효과적이고 효율적으로 작용할 수 있다. 하지만 반대로 또 중복되어 섭취되는 영양..

카테고리 없음 2023. 7. 8. 08:20

1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder 옵티멈 파우더는 24g의 높은 단백질 함량과 낮은 지방 및 탄수화물 함량을 가지고 있습니다. 다양한 맛을 가진 제품이며, 유명한 맛 중에는 더블 리치 초콜릿, 프렌치 바닐라 크림, 모카 카푸치노 등이 있습니다. 2. BSN Syntha-6 Protein Powder BSN 신타6 파우더는 22g의 단백질, 5g의 섬유질과 다양한 아미노산을 함유하고 있습니다. 크림 리치 초콜릿, 사워 아이스 크림, 스트로베리 밀크쉐이크 등 다양한 맛을 가지고 있습니다. 국내에서도 인기가 많습니다. 3. Garden of Life RAW Organic Protein Powder 가든 오브 라이프 유기농 단백질 파우더는..

카테고리 없음 2023. 7. 7. 12:40

미국에서 유명한 건강식품 쇼핑몰 10개를 소개할까 합니다. 1. iHerb (아이허브) 미국 내 건강식품 쇼핑몰 중에서 가장 유명한 쇼핑몰 중 하나입니다. 전 세계에서도 많은 소비자들이 이용하는 대형 건강식품 쇼핑몰입니다. iHerb는 1996년에 설립되어, 2만 6천 개가 넘는 건강식품 브랜드와 30만 개가 넘는 제품들을 다양한 카테고리로 제공합니다. iHerb는 꾸준한 할인 및 쿠폰 제공, 빠른 배송, 안전한 결제 시스템 등으로 소비자들에게 사랑받고 있습니다. https://www.iherb.com iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품 3만여 종류의 유명 건강제품들을 최고의 가치로 만나보세요 kr.iherb.com 2. Vitacost Vitacost는 대표적인 간편식품 온라인..

카테고리 없음 2023. 7. 6. 14:08